ライ麦食パンを購入し食べてみた。
食パンの中にライ麦が散りばめてあります。
オーブントースターで焼いて食べたのですが、触感が良く、気に入りました。
私達夫婦の食パンの食べ方はいつもはスライスチーズを食パンの上にのせ
オーブントースターで焼いて食べます。
今回のライ麦食パンは、ピザ用のケッチャプを塗り、スライスチーズを
その上からのせて、焼いて食べています。
とても美味でした。
ライ麦食パン カロリー
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ライ麦パンのカロリーは400g(1個)で1056kcalのカロリー。ライ麦パンは100g換算で264kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.3g。 炭水化物が多く210.8g、たんぱく質が33.6g、脂質が8.8gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。
ライ麦食パン6枚入の1枚当り 重さ67ｇ 177カロリーです。
- 食物繊維総量 33％
- 銅 26％
- マンガン 25％
- 炭水化物 21％
- 亜鉛 19％
- タンパク質 17％
- 食塩相当量 15％
- ビタミンB1 15％
- リン 14％
- マグネシウム 14％
- 葉酸 14％
- 鉄 13％
- カロリー 13％
- ナイアシン 10％
- 他の栄養素は10％未満
多くの栄養素があるため、普通の食パンより空腹にはならないの？
ライ麦食パン 食べ方
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ライ麦食パンの上にのせて食べる方法はたくさんありますよー！
目玉焼き・ポテトサラダなどの具材をのせて召し上がると、
とても美味しくなりますよね！
皆さんは、どのような具材をのせて召し上がるのがお好きですか？
ライ麦食パン 原材料
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小麦粉（国内製造）、ライ麦加工品（ライ麦、食塩）、砂糖、バター入りマーガリン、はちみつ、パン酵母、食塩、小麦たんぱく、醸造酢、玄米粉、米粉、（一部に小麦・乳成分を含む）
小麦粉を全粒粉に代わって作っても美味しいようです。
全粒粉と小麦粉の違い
色
- 全粒粉の色は茶褐色
- 小麦粉は白色
１００ｇあたりのカロリー
- 全粒粉 約340㎉
- 小麦粉 約368㎉
私は、仕事仲間から全粒粉は身体に良い教えてもらいましたが、
それ程ではないと疑っていましたが、調べて分かってきました。
ライ麦食パン ダイエット
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ライ麦は、
食物繊維が入っており便秘症を解消してくれます。
ビタミンB1は糖質を促し疲労回復をしてくれます。
インシュリンは分泌を抑えるため脂肪をゆるやかに吸収してくれます。
口の中で良く噛まないと口の中に残ってしまうので食パンを食べ終えるまでにお腹が満腹になっています。
菓子パンや普通の食パンより腹持ちしていると感じます。
是非、食してみてください。
