こんにちは、サナエです。
健康維持の為に睡眠は不可欠。
とはいえ、ちょっとした気持ちの揺れが睡眠を妨げることもしばしば。
リラックス効果の高いハーブティーやお風呂で、心身のヒーリングを。
私も不眠になり、しばらく内科に通っていました。
仕事で嫌な事があり、上司にパワハラを受けていました。
それで、眠れなくなりましたが、主人に出会ってからは主人に相談やアドバイスをもらっていたので不眠になる事はなくなりました。
皆さんも一緒に私と調べていきましょう！
オレンジブロッサム・リンデン（フラワー）・レモンバーム
心身の緊張を解いて安眠へ。
精神的なストレスが原因の不眠に良いオレンジブロッサム、リンデンもレモンバームも緊張や不安を鎮めてリラックスさせる働きがあります。
ゆっくりお風呂に入って体をほぐしたら、このハーブティーを飲んでベッドへ。
パッションフラワー・ラベンダー
仕事や考え事が頭から離れない時に。
神経的な疲労が原因の不眠に良いと言われるパッションフラワー。
仕事の事や考え事が頭から離れない、神経がたかっぶって眠れない、そんな時におすすめ。
ラベンダーの鎮静作用もプラスした安眠ブレンドです。
ラベンダー・ローズマリー
自律神経のバランスを整えるブレンド。
ラベンダーのリラックス効果、ローズマリーの心身を活性化させる作用。
それらをブランドする事で、自律神経のバランスを整えるよう働きかけます。
香りを楽しみながらゆっくりとお湯につかり、緊張を緩めましょう。
ラベンダー・布袋
安眠へ誘うを枕元に。
たかぶった神経を鎮め、心身の緊張を解きほぐすラベンダー。
布袋に入れるだけの簡単サシェを作って枕元へ置いておくと、穏やかに香りが漂ってきます。
ラベンダーで作るアイピローもおすすめです。
アイピローとは、電子レンジで温めたり、冷蔵庫で冷やしたりして、目元周りのケアをするアイテム。
まとめ
私達もハーブを使っていろんなストレスや考え事を鎮められるといいですよね。
リラックス効果を活かして不眠をなくしたいものですね。
頑張ってとは言いません。
ぼちぼちと試していきましょう！
